Useimmat puutarhurit ovat yhtä mieltä siitä, että puutarhan kasvatus voi vaikuttaa positiivisesti sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen. Olipa nurmikon leikkaaminen, ruusujen karsiminen tai tomaattien istuttaminen, rehevän, kukoistavan puutarhan ylläpitäminen voi olla paljon työtä. Maaperän työstäminen, kitkeminen ja muut miellyttävämmät tehtävät, kuten vihannesten korjuu, voivat puhdistaa mielen ja rakentaa vahvempia lihaksia prosessin aikana. Mutta kuinka paljon aikaa puutarhassa täytyy viettää näiden hyötyjen saamiseksi? Lue lisää puutarhanhoitosuosituksestamme.
Mikä on puutarhanhoito RDA?
Suositeltu päiväannos eli RDA on termi, jota käytetään useimmiten viittaamaan päivittäisiin ruokavaliotarpeisiin. Nämä ohjeet antavat ehdotuksia päivittäisestä kalorien saannista samoin kuin ehdotuksia päivittäisestä ravinteiden saannista. Jotkut ammattilaiset ovat kuitenkin ehdottaneet, että suositeltu puutarhanhoitoraha voi vaikuttaa yleiseen terveellisempään elämäntapaan.
Brittiläinen puutarhanhoitoasiantuntija David Domoney puoltaa sitä, että jopa 30 minuuttia päivässä puutarhassa voi auttaa polttamaan kaloreita ja vähentämään stressiä. Puutarhurit, jotka noudattivat tätä ohjetta, polttivat usein yli 50000 kaloria vuodessa yksinkertaisesti suorittamalla erilaisia ulkoilutöitä. Tämä tarkoittaa, että puutarhanhoito-osuus on yksinkertainen tapa pysyä terveenä.
Vaikka hyödyt ovat lukuisat, on tärkeää pitää mielessä, että monet aktiviteetit voivat olla melko rasittavia. Tehtävät, kuten raskaiden esineiden nostaminen, kaivaminen ja noutaminen, vaativat melko paljon fyysistä rasitusta. Puutarhaan liittyvät askareet, aivan kuten tavallisemmat liikuntamuodot, tulisi tehdä maltillisesti.
Hyvin hoidetun puutarhan edut ulottuvat kodin jalkakäytävän valituksen kasvattamiseen, mutta voivat myös ravita terveempää mieltä ja vartaloa.
