Kaiken tämän sosiaalisen etäisyyden ja karanteeni-elämän aikana useimmat meistä ovat nykyään paljon enemmän kotona - monet ovat lapsiperheitä. Joten miten pysyt terveenä ja aktiivisena kotona ollessasi, varsinkin kun sinulla on lapsia, jotka kuluttavat paljon energiaa? Yhdistät sen tietysti puutarhanhoitoon! Jatka vinkkejä ja ideoita siitä, kuinka pysyä terveenä ja aktiivisena kotona - lasten kanssa.
Aktiviteetti luonnossa
Lasten pitäminen aktiivisina kotona ei saisi olla vaikeaa. Ole luova hauskoilla peleillä tai oppimistoiminnoilla, jotka edistävät fyysistä liikkumista ja sitoutuvat puutarhanhoitoon tai luontoon.
Tässä on joitain ideoita luontoharjoituksiin ja aktiviteetteihin, jotta pääset alkuun:
- Mene luontokävelylle. Tätä toimintaa varten sinun tarvitsee vain kävellä takapihallasi, naapurustosi tai puutarhasi läpi. Keskustele asioista, jotka näet liittyvän puutarhanhoitoon tai leikkiä luontoon ”Vakoilen”. Toinen hauska ajatus tämän kanssa on luonnon rannekorujen tekeminen. Ota yksinkertaisesti naamari, tee ranneke kiertääksesi ranteesi tahmea puoli ulospäin ja kerää kävellessäsi asioita, jotka kiinnittyvät rannekkeeseesi. Pienet lapset nauttivat erityisesti tästä toiminnasta. Se voi sisältää pienten oksien, lehtien, kukkien tai jopa lian tarttumista.
- Pelaa puutarhapelejä. Laita hauska puutarhakääntö klassisiin peleihin, kuten "Ankka, Ankka, Hanhi". Käytä puutarhasanoja sanan "ankka, ankka, hanhi" sijaan. Esimerkkejä ovat "siemen, siemen, itä" tai "kasvaa, kasvaa, kukka". Paitsi että nämä ovat hauskoja, ne myös edistävät fyysistä liikettä.
- Viestikilpailut takapihalla. Jos sinulla on useita lapsia tai jos muut perheenjäsenet haluavat osallistua, järjestä viestikilpailu. Yksi tapa tehdä tämä on käyttää kottikärryt ja järjestää kottikilpailu. Voit käyttää aitoja puutarhakärryjä tai jos sinulla on tarpeeksi perheenjäseniä, yksi henkilö voi pitää lapsen jalat ylöspäin, kun he ryömivät käsivarsillaan. Tämä on hyvä tapa polttaa ylimääräistä energiaa hauskanpidon aikana.
- Luo takapihan kaivausasema. Pyydä ulkoalue asettamaan kaivausasemaksi. Kaiken ikäiset lapset, jopa aikuiset, voivat nauttia tästä, koska se voidaan mukauttaa kaiken ikäisten tarpeisiin sitä käytettäessä. Lisää alueelle, joka on täynnä hiekkaa, maata tai likaa, lisää lapsille ikään sopivia puutarhatyökaluja, kuten pienet haravat ja lapiot (tai vastaavat käsityötarvikkeet). Nämä työkalut voivat auttaa matkimaan taitoja, joita käytettäisiin puutarhassa. Tietenkin pienillä lapsilla voi olla vain tämä alue pelaamiseen, kun taas vanhemmat lapset ja aikuiset voivat todella käyttää tätä aluetta todelliseen istutukseen tai puutarhan suunnitteluun.
- Tanssi puutarhassa. Tanssi niin, ettei kukaan katsele (ja jos katsovat, niin on hienoa!) Yksinkertainen idea edistää fyysistä liikuntaa ulkona on viedä musiikki ulos ja tanssia vain takapihalla. Voit tehdä freestyle-tyylin, muodostaa oman puutarhan urasi tai tehdä varsinaisen tanssin, mutta siirtyä rytmiin! Voit myös keksiä luovia tapoja liikkua koulutuksen näkökulmasta. Pari ideoita ovat mehiläistanssi ja kriketti. Voit puhua pölytyksen tärkeydestä ja siitä, kuinka mehiläisillä on rooli tässä ja liikkua ja tanssia käyttämällä mehiläisten liikkumistapoja. Katso, voitko hypätä niin pitkälle kuin kriketti voi, sillä he voivat hypätä jopa 30 kertaa oman kehonsa pituuden. Mittaa kuinka pitkälle se on, aseta tikku tai kallio sinne ja hyppää sitten nähdäksesi kuinka pitkälle voit hypätä.
- Luo esterata. Toinen hauska idea on luoda esterata. Tämä voi olla erilainen jokaiselle perheelle. Voit keksiä mitä haluat. Löydä pihan ympäriltä jokapäiväisiä puutarhatarvikkeita tai muita asioita, jotka sisällytetään kurssille. Sitä rajoittaa vain mielikuvitus! Esimerkki voi olla tikkaiden laskeminen maahan ja lasten saaminen astumaan portaiden läpi koskematta niihin, työntämällä kaivinkärryä tai puutarhankärryä pisteestä toiseen, hyppäämällä tai ryömimällä hula-renkaan läpi, ryömimällä piknikpöydän alle, tasapainottamalla puupala tai hyppääminen kepin yli, pysähtyminen pallo- tai säkkipussin heittämiseksi ja paljon muuta! Tämä on myös toinen hieno tapa saada rakennettua energiaa.
- Jooga puutarhassa. Kokeile puutarhajoogaa lasten kanssa, jotta voit olla rentouttavampi tapa olla edelleen fyysisesti aktiivinen. Tämä on toinen aktiviteetti, jossa voit olla luova ja keksiä omia ideoitasi. Joihinkin poseihin voi sisältyä asioita, kuten teeskennellä olevansa pitkä puu, perhosposeja, jäljitellä kasvien siementen kasvua tai poseja edustamaan erityyppisiä säätietoja, jotka auttavat puutarhaa kasvamaan. Voit mennä verkkoon ja ostaa kirjoja, kortteja tai julisteita, joissa on puutarhajooga-aiheita erityisesti lapsille. Voit myös saada ideoita ja tehdä omia kortteja käytettäväksi.
Hyvän terveyden yhdistäminen puutarhanhoitoon
Kuinka voit sisällyttää terveyden myös näihin oppitunneihin? Yksi tapa on keskustella terveellisistä ruokavalinnoista ja määrittää, mitä niistä voi kasvattaa puutarhassa. Voit jopa valita muutaman kasvavan yhdessä kotona puutarhassa.
Ulkona pääsy on hyvä D-vitamiinin lähde, joten vie nuo lapset ulkona ja nautit auringosta! Ota tietysti asianmukaiset varotoimet, kuten aurinkohattu, aurinkovoidetta ja suoja hyttyiltä. Muista myös pestä kätesi aina sisälle tulemisen, lian tai puutarhan olentojen käsittelyn jälkeen ja ennen ateriaa.
Puutarhanhoito parantaa myös mielenterveyttä. Henkinen hyvinvointi on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys, joten ei ole mitään syytä olla menemättä ulkona ja asettamasta näitä käsiä likaan! Sen on myös sanottu lisäävän immuunijärjestelmää ja kuka ei tarvitse sitä juuri nyt?
