Ei ole mikään salaisuus, että pitkän kävelyn tai vaelluksen tekeminen luonnossa on loistava tapa rentoutua ja rentoutua stressaavan päivän jälkeen. Shinrin-Yokun japanilainen "metsälääketiede" kuitenkin vie tämän kokemuksen seuraavalle tasolle. Lue lisää Shinrin-Yoku -tietoja.
Mikä on Shinrin-Yoku?
Shinrin-Yoku aloitti ensimmäisen kerran Japanissa 1980-luvulla luontoterapian muodossa. Vaikka termi "metsän uiminen" saattaa kuulostaa jonkin verran erikoiselta, prosessi kannustaa osallistujia uppoutumaan metsäympäristöönsä viiden aistinsa avulla.
Shinrin-Yokun tärkeimmät näkökohdat
Kuka tahansa voi tehdä nopean vaelluksen metsän läpi, mutta Shinrin-Yoku ei ole kyse fyysisestä rasituksesta. Vaikka metsän uintikokemukset kestävät usein useita tunteja, todellinen kuljettu matka on yleensä alle mailin. Shinrin-Yokua harjoittavat voivat kävellä rauhassa tai istua puiden keskellä.
Tavoitteena ei kuitenkaan ole saavuttaa mitään. Keskeinen osa prosessia on mielen puhdistaminen stressistä ja tuleminen ykseyteen ympäristön kanssa kiinnittämällä tarkkaa huomiota metsän osiin. Tullessaan tietoisemmiksi metsän nähtävyyksistä, äänistä ja tuoksuista "uimarit" voivat muodostaa yhteyden maailmaan uudella tavalla.
Shinrin-Yoku-metsän uimisen terveyshyödyt
Vaikka Shinrin-Yokun terveysvaikutuksista on vielä paljon tehtävää, monet harjoittajat kokevat, että uppoutuminen metsään parantaa heidän henkistä ja fyysistä terveyttään. Shinrin-Yokun ehdotettuihin terveyshyötyihin kuuluvat parantunut mieliala, parempi uni ja lisääntynyt energiataso.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että monet puut tuottavat ainetta, jota kutsutaan phytoncideiksi. Näiden fytontidien läsnäolon säännöllisten metsäuimennusten aikana sanotaan lisäävän "luonnollisten tappajasolujen" määrää, mikä voi parantaa kehon immuunijärjestelmää.
Missä harjoitella Shinrin-Yoku-metsälääketiedettä
Yhdysvalloissa ja ulkomailla koulutetut Shinrin-Yoku-oppaat voivat auttaa niitä, jotka haluavat kokeilla tätä luonnollisen terapian muotoa. Vaikka opastettuja Shinrin-Yoku-kokemuksia on saatavana, on myös mahdollista lähteä metsään istuntoon ilman sitä.
Kaupunkiasukkaat voivat myös nauttia monista samoista Shinrin-Yokun eduista vierailemalla paikallisissa puistoissa ja viheralueilla. Ennen kuin aloitat prosessin, varmista, että valitut paikat ovat turvallisia ja että ne aiheuttavat mahdollisimman vähän häiriöitä ihmisen aiheuttamille häiriöille.
