Tiesitkö, että puutarhanhoito on todella hyvää sinulle? Puutarhanhoito on nautinnollinen harrastus, joka on laajalti kaikkien kiinnostuneiden käytettävissä. Ei tarvitse käydä hienolla kuntosalilla tai käyttää rahaa kuntoiluvälineisiin. Kuntosali on ulkona, luonnon ja raikkaan ilman ympäröimä. Laitteesi löytyy puutarhatyökaluista, kuten haravat, kuokat, niittokoneet, kottikärryt, leikkurit, lapiot ja kastelukannut. Opi lisää puutarhan ylläpitämisestä terveydelle.
Puutarhanhoidon edut
Sekä puutarhanhoito että pihatyö edistävät terveellistä elämää. Noin 300 kaloria tunnissa voidaan polttaa vain puutarhanhoidolla. Voit paitsi polttaa kaloreita, mutta loppujen lopuksi sinulla on kaunis maisema.
Puutarhanhoito voi auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolia tai ehkäisemään diabetesta, sydänsairauksia, masennusta ja osteoporoosia, kun sitä harjoitetaan säännöllisesti. Liikunta puutarhassa antaa kaikille tärkeimmille lihasryhmille hyvän harjoittelun, mukaan lukien jalat, käsivarret, pakarat, vatsa, niska ja selkä. Olipa kyseessä maan kaivaminen, kasvien asettaminen tai veden kantaminen, liikunta tapahtuu. Rikkominen, karsiminen, leikkaaminen ja jopa pihalla kävely voi lisätä sykettä ja sävyttää kehoa. Aivosi saavat jopa mahdollisuuden treenata, kun suunnittelet puutarhasuunnittelua ja imetät tietoa resurssimateriaaleista.
Fyysinen puutarha kunto
Puutarhan kunto on hyvä tapa menettää tuumaa vyötärölinjalta. Paitsi että se on hauskaa ja rentouttavaa, mutta ei ole myöskään noudatettavaa ruokavaliohoitoa. Teet yksinkertaisesti sitä, mitä jo rakastat. Jos se tehdään säännöllisesti, voit laihtua ilman edes tietämättä, että teet sen. Itse asiassa on paljon puutarhatöitä, jotka voivat polttaa rasvaa, ja jos pystyt polttamaan enemmän kaloreita kuin kulutat, laihtumisen pitäisi tapahtua helposti.
Yksi hyvä tapa polttaa ei-toivotut kalorit on valita ruohonleikkuri työntämällä leikkuria pikemminkin kuin ajamalla. Uskokaa tai älkää, tämä voi polttaa jopa 300 kaloria tai enemmän. Muu pihan työ puutarhan terveydelle, kuten haravointi ja karsiminen, voi polttaa lähes 200 kaloria. Jopa yksinkertaiset puutarhatehtävät, kuten maanmuokkaus, kaivaminen, istutus ja kitkeminen, voivat polttaa jopa 200 kaloria. Kaikilla ei kuitenkaan ole samaa aineenvaihduntaa; siksi älä luota laihdutukseen pelkästään puutarhan liikuntaan.
Kuten minkä tahansa liikunnan yhteydessä, on olemassa riskejä, jos liioitellaan. Siksi sinun tulisi kiinnittää huomiota kehoosi ja rasitustasoosi. Pidä usein taukoja. Niskan ja selän rasituksen estämiseksi älä koskaan käytä selkääsi nostamiseen ja vältä taipumista pitkiä aikoja. Yritä olla tekemättä liikaa kerralla. Sen sijaan rajoita toimintaa jakamalla puutarhanhoitotehtäväsi joka päivä lyhyisiin aikaväleihin. Vain 10 minuuttia maltillista toimintaa koko päivän voi hyödyttää terveyttäsi. Esimerkiksi sen sijaan, että rikkisit koko puutarhaa kerralla, yritä tehdä se vain 10-15 minuuttia. Pidä tauko ja siirry mihinkään muuhun, kuten lehtien raivaamiseen tai kompostin kääntämiseen vielä 10-15 minuuttia.
Mielenterveyden puutarha
Puutarhanhoidolla on positiivinen vaikutus paitsi fyysiseen, myös mielenterveyteen. Puutarhanhoito antaa luovalle puolellesi loistaa läpi ja antaa sinulle tunnetta suorituksesta ja ylpeydestä.
Puutarhanhoito voi stimuloida kaikkia aistejasi. Puutarha on täynnä kaikenlaisia nähtävyyksiä, ääniä, tekstuureja, tuoksuja ja makuja. Se voi jopa herättää kauan unohdettuja muistoja. Nämä stimuloidut aistit voivat helposti lievittää ja vähentää jokapäiväiseen elämään liittyvää ei-toivottua stressiä, antaen sinulle ansaitun tauon näistä ulkopuolisista häiriöistä.
Puutarhanhoito yhdistää sinut sekä muihin että luontoon. Tämä terveellinen harrastus on sellainen, josta voivat nauttia ja harrastaa kaikki perheenjäsenet ja milloin tahansa.
Puutarhanhoito hyödyttää myös terveyttäsi, kun päätät kasvaa ja syödä omaa ruokaa. Kun kasvatat omia yrttejä, hedelmiä ja vihanneksia, tiedät tarkalleen, mitä siihen on tehty; kaupallisesti kasvatetut tuotteet on voitu käsitellä vaarallisilla torjunta-aineilla ja lannoitteilla. Mikään ei tietenkään vertaa myös tuoreeseen, makeaan makuun ruoasta, joka on kasvatettu ja korjattu omasta puutarhastasi.
Joten nyt, kun tiedät enemmän puutarhanhoidon eduista, miksi et kasvattaisi omaa puutarhasi terveydelle tänään?
