Kesän alkaessa on aika viettää tunteja puutarhassa. Tämä tarkoittaa, että sinun on mietittävä ihosi suojaamista puutarhanhoidon aikana. Aurinko tuntuu ihanalta, varsinkin talven jälkeen, mutta vahingolliset säteet ikääntävät ihoa ja asettavat sinut syöpäriskiin. Käytä näitä vinkkejä nauttiaksesi turvallisemmasta kesästä puutarhassa.
Puutarhurin aurinkosuojan merkitys
Tärkein syy kiinnittää huomiota auringonvaloon on vähentää ihosyövän kehittymisen riskiä. Miljoonat ihmiset saavat diagnoosin ihosyövästä vuosittain. Hyvä uutinen on, että tämä on yksi ehkäistävimmistä syöpätyypeistä.
Toinen syy välttää liikaa aurinkoa on vahinko, jota se voi aiheuttaa ihon ulkonäölle ajan myötä - tietysti puutarhanhoito ei ole myöskään hauskaa. Tunnit auringossa voivat myös aiheuttaa ylikuumenemisen, mikä johtaa jopa lämmön sammumiseen tai lämpöhalvaukseen.
Aurinkosuojavinkkejä puutarhaan
Kun lähdet töihin puutarhaan tänä kesänä, aseta aurinkosuoja etusijalle. Olet iloinen, että käytit aikaa, vaivaa ja huolta pysyäksesi turvassa.
- Seuraa sävyä. Ehkäisy on paras lääke. Aja puutarhanhoitotehtäviäsi niin paljon kuin mahdollista auringossa. Ruohoa sänky, kun se on suuren puun tai talon varjossa.
- Työskentele aamulla ja illalla. Toinen tapa estää ylialtistuminen auringolle on välttää auringonvalon ruuhka-aikoja. Yritä työskennellä aamulla ja illalla välttääksesi vuorokaudenaikaa, jolloin auringon säteet ovat voimakkaimpia, eli klo 10-16.
- Käytä fyysistä aurinkosuojaa. Kesäkuumessa on houkuttelevaa käyttää vähemmän vaatteita, mutta fyysiset esteet aurinkoa vastaan tarjoavat erinomaisen suojan. Valitse kevyet, pitkähihaiset paidat ja täyspitkät housut, jotka sopivat löyhästi. Käytä hansikkaita ja käytä leveää reunaa. Älä unohda silmiäsi. Käytä aurinkolaseja, jotka on luokiteltu estämään UV-valoa.
- Kokeile UPF-vaatteita. Ultraviolettisuojakerroin (UPF) on mitoitus kankaiden tehokkuudesta estämään vahingollista UV-valoa. Etsi vaatteita, jotka tarjoavat UPF: n parhaan suojan.
- Käytä aurinkorasvaa. Pysyminen poissa pahan auringon alla ja ihon fyysinen suojaaminen ovat parhaita keinoja pysyä turvassa, mutta seuraavaksi paras on aurinkovoidetta. Käytä tuntikausia ulkona tuotetta, jonka SPF on vähintään 30.
- Pysy hydratoituna ja pidä taukoja. Ihosi suojaaminen on välttämätöntä, mutta auringon lämpö voi myös aiheuttaa ongelmia. Juo paljon vettä ollessasi ulkona ja pidä taukoja, kun alat tuntea olosi epämukavaksi. Istu varjossa muutaman minuutin ajan, ennen kuin palaat siihen.
Kesällä puutarhanhoidon tulisi olla hauskaa ja palkitsevaa, ei vaarallista. Ota aurinkosuoja vakavasti, jotta voit nauttia monista kesistä ulkona.
